Valurile de căldură devin din ce în ce mai frecvente în sezonul estival, iar temperaturile ridicate pun presiune nu doar pe confortul zilnic, ci și pe sănătatea noastră. Medicii avertizează că hidratarea corectă este esențială pentru a preveni probleme precum insolația, oboseala accentuată, crampele musculare sau dereglările tensiunii arteriale.
Specialiștii recomandă consumul a 2–3 litri de lichide pe zi, în funcție de vârstă, greutate, activitate fizică și temperatura exterioară. Apa rămâne cea mai bună alegere, însă și ceaiurile neîndulcite, supele ușoare sau fructele zemoase (pepene, castraveți, portocale, căpșuni) contribuie eficient la hidratare.
Important: nu așteptați să vi se facă sete! Senzația de sete este deja un semnal că organismul a început să se deshidrateze
Pe timp de caniculă, este indicat să:
evitați alcoolul, cafeaua în exces și băuturile carbogazoase îndulcite – acestea favorizează deshidratarea;
nu consumați lichide foarte reci brusc – pot provoca șoc termic;
nu ignorați senzațiile de amețeală, uscăciune a gurii sau slăbiciune – sunt semne ale deshidratării.
Grupele de risc includ copiii mici, persoanele în vârstă, dar și cei cu boli cronice. Aceștia trebuie supravegheați atent și încurajați să consume lichide regulat, chiar dacă nu cer.
O hidratare adecvată înseamnă un organism protejat, o piele mai sănătoasă și o capacitate mai bună de adaptare la temperaturi extreme.
Recomandare: Țineți mereu la îndemână o sticlă cu apă, consumați fructe proaspete și evitați expunerea directă la soare în orele de vârf.
Fii mai aproape de echipa TVN.md. Vino pe canalul nostru de Telegram și Instagram.
