În următoarele zile pe întreg teritoriul țării, temperatura maximă a aerului va atinge valori de peste +33 de grade Celsius. Agenția Națională pentru Sănătate Publică vine cu câteva recomandări pentru a preveni efectele negative ale caniculei asupra sănătății.
Evitați expunerea îndelungată la razele directe ale soarelui:
- evitați să ieșiți din casă între orele 11.00 – 17.00;
- purtați haine din fibre naturale;
- utilizați mijloace de protecţie: pălării, umbrele, ochelari de soare, cremă protectoare cu factorul de protecție nu mai puţin de 50%, ce se va aplica cu 30 de minute înaintea expunerii la soare şi reaplicată periodic la fiecare 2 ore.
Hidratați-vă sistematic și adoptați un regim alimentar sănătos:
- consumați zilnic cel puţin 2 litri de lichide (apă potabilă, apă minerală ceaiuri din plante) la temperatura aerului;
- evitați consumul de cafea, băuturilor alcoolice, inclusiv a berii sau vinului, a băuturilor îndulcite, a băuturilor prea reci sau fierbinți;
- consumați zilnic fructe și legume în stare crudă, ca fiind o sursă importantă de vitamine şi substanţe minerale importante organismului în timpul caniculei, de asemenea, dispare senzaţia de sete continuă, datorită efectului treptat de eliberare a apei din produsele vegetale.
Aerisiți și igienizați sistematic încăperile la domiciliu și la locul de muncă:
- închideți ferestrele expuse la soare în orele de caniculă, acoperiți ferestrele cu jaluzelele și/sau draperii;
- reglați climatizorul, astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura de afară;
- nu trebuie folosite ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32°C;
- igienizați zilnic locuința și aerisiți încăperile frecvent.
Fii mai aproape de echipa TVN.md. Vino pe canalul nostru de Telegram și Instagram.
