Republica Moldova va trece la ora de vară în noaptea de 29 spre 30 martie 2025, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, de la ora 02:00 la 03:00. Această modificare are scopul de a profita mai mult de lumina naturală pe parcursul zilei și de a economisi energie electrică.
Cum să te adaptezi mai ușor la ora de vară?
Reglează treptat somnul – Cu câteva zile înainte de schimbarea orei, încearcă să mergi la culcare și să te trezești cu 10-15 minute mai devreme.
Expune-te la lumină naturală – Petrece mai mult timp în aer liber dimineața pentru a-ți sincroniza ritmul circadian cu noul program.
Evită cafeaua și ecranele seara – Lumina albastră a dispozitivelor electronice și cofeina pot afecta calitatea somnului.
Adoptă o rutină relaxantă – Cititul, meditația sau o baie caldă înainte de culcare pot ajuta corpul să se adapteze mai ușor la schimbarea orei.
Chiar dacă trecerea la ora de vară poate cauza inițial oboseală sau dificultăți de concentrare, aceste efecte dispar în câteva zile. Urmând câteva obiceiuri sănătoase, tranziția va fi mai ușoară!
Fii mai aproape de echipa TVN.md. Vino pe canalul nostru de Telegram și Instagram.
