Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, iar pentru mulți adulți reprezintă ritualul indispensabil al dimineții. Însă câtă cafea putem consuma zilnic fără a afecta sănătatea?
Potrivit recomandărilor generale ale experților în nutriție, un adult sănătos poate consuma în siguranță până la 3–4 cești de cafea pe zi, echivalentul a aproximativ 300–400 mg de cofeină. Această cantitate este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor și poate chiar aduce beneficii, precum creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și stimularea metabolismului.
Anumite categorii de persoane pot fi mai sensibile la cofeină și ar putea resimți efecte precum insomnie, palpitații, anxietate sau creșterea tensiunii arteriale. Printre acestea se numără:
- persoane cu afecțiuni cardiovasculare,
- cei cu sensibilitate la cofeină,
- femeile însărcinate sau care alăptează,
- persoanele care au tulburări de somn.
Pentru aceste grupuri, specialiștii recomandă consultarea unui medic pentru stabilirea limitei potrivite.
Nivelul de cofeină diferă în funcție de tipul de cafea și metoda de preparare. De exemplu:
- espresso are o concentrație mai mare, dar porția este mai mică,
- cafeaua la filtru conține mai multă cofeină pe cană,
- băuturile energizante sau tip latte pot conține cantități variabile, în funcție de volumul porției.
Consumul moderat de cafea este considerat sigur pentru majoritatea adulților și poate fi integrat într-un stil de viață echilibrat. Totuși, este important ca fiecare persoană să își observe reacțiile și să își adapteze porțiile în funcție de propriul organism.
Fii mai aproape de echipa TVN.md. Vino pe canalul nostru de Telegram și Instagram.
