Republica Moldova se află sub avertizări de Cod Portocaliu și Cod Galben de caniculă, iar temperaturile resimțite depășesc frecvent 35°C în multe regiuni. În acest context, autoritățile și specialiștii în sănătate publică vin cu recomandări importante pentru a preveni efectele nocive ale căldurii excesive.
Pericolele expunerii la caniculă
Valurile de căldură prelungite pot duce la insolație, deshidratare severă, epuizare termică și, în cazuri grave, la complicații cardiace sau neurologice, în special în rândul copiilor, persoanelor în vârstă și celor cu afecțiuni cronice.
Simptomele alarmante ale supraîncălzirii includ:
- amețeli, dureri de cap
- greață, vărsături
- piele fierbinte și uscată
- confuzie, slăbiciune musculară
Cum ne protejăm și ne răcorim eficient:
Consumați cel puțin 2-3 litri de apă pe zi, chiar dacă nu simțiți sete.
Evitați băuturile carbogazoase, alcoolice și cu mult zahăr, care pot accentua deshidratarea.
Evitați expunerea la soare între orele 11:00 – 18:00
Dacă este necesar să ieșiți, purtați îmbrăcăminte deschisă la culoare, lejeră și o pălărie de soare. Nu uitați de ochelarii de soare și crema cu protecție solară.
Răcoriți-vă cu dușuri scurte și frecvente
Un prosop umed aplicat pe ceafă, încheieturi sau frunte poate ajuta la scăderea temperaturii corpului.
Stați în spații răcoroase
Dacă nu aveți aer condiționat, petreceți timp în locuri publice climatizate: centre comerciale, biblioteci, săli de cinema sau farmacii mari.
Evitați efortul fizic intens
Activitățile sportive sau lucrul fizic solicitant în aer liber trebuie limitate la orele dimineții sau serii.
Alimentație ușoară
Mâncați fructe și legume proaspete (pepene verde, castraveți, roșii, piersici), care conțin multă apă.
Evitați mesele grele, bogate în grăsimi sau proteine, care suprasolicită organismul.
Atenție sporită pentru categoriile vulnerabile
Copiii, persoanele în vârstă și bolnavii cronici sunt cei mai expuși riscurilor. Monitorizați atent simptomele și contactați medicul sau serviciul de urgență 112 în caz de semne de insolație sau deshidratare severă.
Fii mai aproape de echipa TVN.md. Vino pe canalul nostru de Telegram și Instagram.
