Virozele respiratorii sunt cele mai întâlnite, mai ales în această perioadă a anului. Sistemul imunitar are nevoie de ajutor pentru a se menține și pentru a lupta cu virușii. De aceea, ți-am pregătit o listă despre cum să te ferești de viroze în sezonul rece.
Medicii susțin că una dintre variantele cele mai bune pentru a preveni virozele este să te vaccinezi în fiecare an. Astfel, spun ei, te vei feri de germeni și microbi și te vei bucura de o imunitate crescută.
Cum să te ferești de viroze în perioada sezonului rece
Pentru început trebuie să descriem câteva simptome ale virozei respiratorii pentru a cunoaște de ce trebuie să ne ferim. Simptomele comune sunt febra, durerile corporale, nasul înfundat, oboseala, tusea și durerile în gât.
În mod normal, aceste simptome se îmbunătățesc într-o perioadă de o săptămâmă, iar majoritatea oamenilor se recuperează fără a mai avea și alte complicații.
Încearcă să eviți zonele aglomerate
Deși poate fi o cerință destul de greu de îndeplinit, evitarea aglomerației poate fi una dintre cele mai eficiente metode de prevenție.
Experții au dovedit că limitarea interacțiunii cu alte persoane poate fi crucială pentru a te feri de orice infecție. Virozele de pot răspândi rapid, mai ales în spațiile închise.
Încearcă să limitezi contactul mai ales cu persoanele care par să aibă simptome de răceală sau gripă.
Încearcă să te speli cât de des poți pe mâini
Pentru că virușii stau pe suprafețe mari, obișnuiește-te să te speli pe mâini mai des pentru a preveni o infecție, recomandă specialiștii pentru Healthline.com.
Înainte de a mânca sau după ce ai folosit obiecte puse la comun, este necesar să te speci pe maini. Evident, același obicei trebuie îndeplinit și după utilizarea toaletei.
De asemenea, poți avea la tine mereu o sticluță cu substanță ce dezinfectează mâinile. O poți folosi în cazul în momentele în care nu ai la îndemână apă și săpun.
Foarte important de reținut este să eviți pe cât posibil să îți atingi ochii, nasul sau gura cu mâinile neigienizate. Virușii circulă ușor și se răspândesc ușor în căile respiratorii.
Îmbunătățește-ți sistemul imunitar
O idee despre cum să te ferești de viroze în perioada sezonului rece este să ai mai multă grijă de sistemul imunitar pentru a te proteja, scrie publicația CDC.gov. Cu cât sistemul tău imunitar este mai puternic, cu atât vei sta mai departe de viruși sau simptomele tale vor fi aproape inofensive.
Pentru a-ți construi un sistem imunitar bun trebuie să respecți orele de somn pe noapte. O rutină sănătoasă și odihnitoare îți va îmbunătăți rezistența organismului. Uite o listă cu alimente bogate în vitamina C pentru un sistem imunitar puternic.
De asemenea, este recomandat să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, să limitezi consumul de zahăr și mâncăruri procesate.
În schimb, este ideal să ai un plan alimentar bazat pe vitamine, minerale și proteină de calitate. Un corp hrănit este un organism sănătos.
SURSA: catine.ro
Fii mai aproape de echipa TVN.md. Vino pe canalul nostru de Telegram și Instagram.
