В ночь с субботы на воскресенье, с 24 на 25 октября 2026 года, Молдова перейдёт на зимнее время. В 04:00 стрелки часов нужно перевести на час назад — на 03:00. Таким образом, воскресенье продлится 25 часов, а у жителей появится дополнительный час для сна.
Перевод часов происходит в последнее воскресенье октября, одновременно со странами Европейского союза. После возвращения к стандартному времени по часам будет светать раньше, но и темнеть по вечерам станет раньше.
Как легче привыкнуть к новому времени
Несмотря на дополнительный час отдыха, смена времени может временно нарушить привычный режим сна. Некоторые люди начинают просыпаться раньше, ощущают сонливость или испытывают трудности с засыпанием. Адаптация проходит индивидуально.
Чтобы облегчить переход, полезно придерживаться нескольких привычек:
- Соблюдайте режим сна. После перевода часов старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, в том числе в выходные.
- Проводите время при дневном свете. Прогулки и естественное освещение помогают организму поддерживать ритм сна и бодрствования.
- Ограничьте кофеин во второй половине дня. Кофе, крепкий чай и энергетики могут мешать вечернему засыпанию.
- Сократите использование экранов перед сном. Вместо просмотра телефона выберите чтение или другое спокойное занятие.
- Сохраняйте физическую активность днём. Прогулки и умеренная нагрузка помогают поддерживать качественный сон.
