O escapadă la mare sau o zi relaxantă la piscină reprezintă modul ideal de a te reîncărca cu energie și de a te bucura de soare. Totuși, expunerea la razele ultraviolete fără o pregătire corespunzătoare poate transforma rapid o vacanță de vis într-un coșmar plin de arsuri solare și disconfort. Pentru a te bucura din plin de vară și pentru a-ți menține pielea sănătoasă și radiantă, este important să urmezi câteva reguli simple, dar stricte. Iată cele mai bune cinci sfaturi pentru plajă de care trebuie să ții cont de fiecare dată când îți pregătești geanta de vacanță.
1. Aplică corect crema cu factor de protecție (SPF)
Cel mai important pas pentru sănătatea pielii tale este utilizarea unei loțiuni cu spectru larg de protecție împotriva razelor UVA și UVB. Aplică crema cu cel puțin 20-30 de minute înainte de a ieși din casă, pentru a-i permite să intre bine în piele. Nu uita că protecția nu este permanentă: produsul trebuie reaplicat la fiecare două ore sau imediat după ce ai ieșit din apă ori te-ai șters cu prosopul. Acordă o atenție sporită zonelor sensibile, precum nasul, umerii, urechile și picioarele.
2. Respectă intervalul orar sigur pentru expunere
Soarele verii este extrem de puternic și poate provoca daune celulare grave într-un timp record. Evită să stai la plajă în intervalul critic 10:00 – 16:00, când intensitatea radiațiilor ating nivelul maxim. Planifică-ți sesiunile de bronz dimineața devreme sau după-amiaza târziu. Pe lângă faptul că vei evita arsurile dureroase, vei obține un bronz mult mai uniform, de lungă durată, fără să îți pui în pericol sănătatea.
3. Pregătește-ți pielea prin exfoliere și hidratare
Un bronz frumos și rezistent se obține doar pe o piele bine îngrijită. Cu o zi înainte de a merge la plajă, folosește un scrub delicat pentru a îndepărta celulele moarte și pentru a asigura o suprafață netedă. După fiecare zi petrecută sub razele soarelui, curăță pielea de sare sau clor și aplică cu generozitate o loțiune intens hidratantă sau un produs de tip „after-sun” pe bază de aloe vera pentru a calma și a repara epiderma.
4. Hidratează-ți organismul din interior
Expunerea prelungită la căldură și soare duce la o deshidratare rapidă a corpului prin transpirație. Pentru a evita insolația, durerile de cap și senzația de epuizare, asigură-te că ai mereu cu tine o sticlă cu apă plată. Bea lichide constant, chiar și înainte de a apărea senzația de sete. Evită băuturile alcoolice sau cele cu foarte mult zahăr și cofeină în timpul orelor de plajă, deoarece acestea accelerează eliminarea apei din organism.
5. Nu uita de accesoriile de protecție esențiale
Crema solară este doar o parte din ecuația unei zile reușite la mare. Protejează-ți ochii cu o pereche de ochelari de soare calitativi, dotați cu filtru UV certificat, pentru a preveni afectarea retiniei. De asemenea, o pălărie cu boruri largi sau o șapcă deschisă la culoare îți va proteja scalpul și fața de acțiunea directă a căldurii, reducând considerabil riscul de a face o insolație neplăcută.
Fii mai aproape de echipa TVN.md. Vino pe canalul nostru de Telegram și Instagram.
