В Молдове наступил самый жаркий период лета, а значит, впереди очень жаркие дни. Синоптики ввели “желтый код”, температура окружающего воздуха поднимется выше +33 градусов.
Как легче перенести самый жаркий период лета? Вот краткие рекомендации.
- В жаркую погоду следует носить лёгкую одежду светлых тонов из натуральных тканей, например хлопчатобумажных и льняных. Одежда из натуральных материалов позволяет коже дышать, не допуская повышение температуры тела.
- Старайтесь избегать попадания прямых солнечных лучей и носите головной убор.
- Следует избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самое жаркое время – с 11:00 до 17:00 часов.
- Если вам всё же нужно выйти на улицу в это время, старайтесь защищать открытые участки тела от попадания солнечных лучей.
- В жару нарушается водный баланс в организме и теряется много влаги. Поэтому нужно пить не менее 3 литров жидкости в день.
- В летний день хорошо утоляют жажду натуральные соки из вишни, яблок и кислых фруктов, айран и лимонад.
- В жару лучше воздержаться от кофе, поскольку кофе усиливает чувство усталости.
- Не рекомендуется употребление сладких и газированных напитков. То же самое касается и алкогольных напитков.
Вот основные признаки перегревания (теплового удара) и обезвоживания организма:
• общая слабость;
• головная боль;
• головокружение усталость;
• апатия (безразличие);
• потеря аппетита;
• тошнота и рвота;
• трудности в выполнении физической активности;
• бессонница.
При тепловом и солнечном ударе пострадавшего необходимо доставить в ближайшее лечебное учреждение.
Будьте ближе к команде TVN.md. Подписывайтесь на наш канал в Telegram
